仕事ストレスを解消！おすすめ5選♪
2023.01.27掲載
お役立ち情報
仕事中のストレスや在宅ワークでの座り仕事等は自身が気づかない内にストレスが溜まっていたりします。突然仕事に対するモチベーションが上がらなくなってきたり…そんな状況になるのを予防する1人でできるおすすめの気分転換方法5選をご紹介します！
気分転換の効果とは？
気分転換はストレスの発散にもなり、心身ともにリフレッシュする事ができます。気分転換は脳のストレッチのようなもの。忙しいからと言って仕事や転職活動だけをしていると、逆に仕事や転職時の面接パフォーマンスが落ちてしまうこともあります。あえて時間を取って気分転換をすることで集中力や発想力がアップし、結果的に良いパフォーマンスにつながったりすることも。気分転換をすることで心にも余裕ができ、新たな気持ちで仕事に取り組むことができるのです。
≪一人でできる気分転換5選≫
①ウォーキング・散歩
ずっと家にいてばかりでは気分もふさぎがちになってしまいます。
時々外に出るだけでもいい気分転換になります。
太陽を浴びたり、外の景色を見るだけでもリフレッシュできます。
また、日光を浴びる事は「セロトニン」という幸せホルモンの分泌を促す為、ストレス発散にも繋がります。
②オンラインでエクササイズ
リモートワーク等で運動不足を感じている方は多い様です。
座り仕事が多い方は、肩こり・腰痛等の様々な体の不調に繋がってしまいます。
室内でできるオンラインのエクササイズ等は、気分転換と共に運動不足解消にもなり一石二鳥です！
今はYouTube等でも色々なチャンネルがありますので、自身に合った内容を選んでみても良いかもしれません。
③断捨離
リモートワーク等在宅勤務の方は、長い時間を過ごす部屋は綺麗であることに越したことはありません。外で仕事している方は、疲れて帰ってきた部屋がきれいであれば休みやすかったり、心も軽くなるはずです。
お休みの日に断捨離や掃除をする事もいいかもしれません。
④香りを楽しむ
嗅覚は脳に近い事もあり、香りは脳を刺激するのに効果的です。
アロマオイル等でリフレッシュする事もおすすめです。
シャキッとしたい時は「ペパーミント」や「ローズマリー」等、リラックスしたい時は 「ラベンダー」や「サンダルウッド」等が良いと言われています。
⑤おいしいものを食べる
好きなものを食べる事でストレス発散に繋がりますよね。
ダイエット中の場合でも、チートデイを入れた方が効率的とも言われています。
たまには少し高価でおいしいものを食べて自分にご褒美をあげましょう。
たまには気分転換をしよう！
「気分転換と言っても、一人だとなにをしていいか…」と言う方も少なくありません。
気分転換をできる習慣を身に着け、日々の仕事のモチベーションを上げ生活していきましょう！
